پیشنهاد صبحانه:
برای صبحانه به شما یک املت خوشمزه و حسابی تند را پیشنهاد می کنیم. اسفناج که خواص زیادی دارد هم در این املت استفاده شده است.
به گزارش یزدبانو برای صبحانه به شما یک املت خوشمزه و حسابی تند را پیشنهاد می کنیم. اسفناج که خواص زیادی دارد هم در این املت استفاده شده است.
مواد لازم:
روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری
فلفل قرمز خردكرده بدون دانه 1 عدد بزرگ
پودر زیره 1 قاشق چایخوری
ترهفرنگی خردكرده 3 عدد (حدود 450 گرم)
نمك و فلفل سیاه به میزان لازم
برگهای كوچك اسفناج 150 گرم
مغزهای برشته كرده 3 قاشق سوپخوری
تخممرغ 5 عدد
ریحان تازه و خردكرده 1 قاشق سوپخوری
جعفری تازه و خردكرده 1 قاشق سوپخوری

طرز تهیه:
تابه مناسبی روی اجاق قرار دهید. روغن را در آن بریزید و فلفل قرمز را به مدت 6 - 8 دقیقه با حرارت متوسط در آن تفت دهید و گاهگاهی هم بزنید تا نرم شود. سپس زیره را بیفزائید و 1 دقیقهی دیگر تفت دهید.
آنگاه ترهفرنگی را اضافه كنید. بعد درِ تابه را بگذارید و در حدود 5 دقیقه به آرامی بپزید تا ترهفرنگی، نرم شود. نمك و فلفل را نیز اضافه كنید.
حالا اسفناج، ریحان و جعفری را درون آن بریزید، در تابه را بگذارید و 3-4 دقیقه بپزید. آنگاه مخلوط مغزها و تخممرغهای زده را به مواد قبلی بیفزائید و صبر كنید تا تخممرغ ببندد.
سپس املت را برگردانید تا طرف دیگر آن نیز برشته شود. بعد آن را به اندازهی دلخواه ببرید و در ظرف مناسبی بچینید. مغزهای برشته شامل بادام، گردو و فندق میباشد.
منبع: وبسایت شور و شیرین
انتهای پیام/
یادداشت
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
گفتگو
| |
| |
| |
| |
|
ویژه زنان
-
۳میلیون دانش آموز تحت پوشش طرح "آهن یاری"/ اختلالات ناشی از کمبود ویتامین D در زنان بیشتر است (باز کردن در صفحه جدید)
-
چرا قد زنان کوتاه تر از مردان است؟ (باز کردن در صفحه جدید)
-
معجزه پوست موز برای زیبایی (باز کردن در صفحه جدید)
-
بیش از 15 هزار جوان یزدی در سال گذشته برای وام ازدواج ثبتنام کردند (باز کردن در صفحه جدید)
-
مصرف ترشیجات در شب باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان میشود (باز کردن در صفحه جدید)
-
راهکارهای درمانی اگزمای پوست/ شایع ترین اگزمای تماسی (باز کردن در صفحه جدید)
-
چه کنیم تا صورتی چاق داشته باشیم؟ (باز کردن در صفحه جدید)
-
چرا زنان فرانسوی چاق نمیشوند!؟ (باز کردن در صفحه جدید)
-
آزمایش های غربالگری سه ماهه اول بارداری را بشناسیم (باز کردن در صفحه جدید)
-
۶غذای پروتئینی سالم/افرادی که نباید در هفته بیش از سه تخممرغ مصرف کنند (باز کردن در صفحه جدید)
-
بارندگی در یزد ادامه دارد/ کشاورزان تدابیر لازم را برای مقابله با سرما بیندیشند (باز کردن در صفحه جدید)
-
آشنایی با رایج ترین انواع ریزش مو در زنان (باز کردن در صفحه جدید)
-
تهوع دوران بارداری و راه های تسکین آن (باز کردن در صفحه جدید)
-
نام های " رها " و " آوا " در بین پنج نام منتخب مردم شهرستان خاتم (باز کردن در صفحه جدید)
-
اگر فرزند نابغه میخواهید از انجام این کار غافل نباشید (باز کردن در صفحه جدید)
-
مصرف "نخود" کاهشدهنده قند خون و مانع کمخونی است (باز کردن در صفحه جدید)
-
یک «طلاق حقوقی» و ۲ «طلاق عاطفی» به ازای هر ۵ ازدواج (باز کردن در صفحه جدید)
-
افزایش طلاق در کشور نگران کننده است (باز کردن در صفحه جدید)
-
برگزاري جشنوارههای فصلي مديريت مصرف آب با محوريت خانواده در یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
شبکه های اجتماعی برای زنان و دختران اثرات زیانبارتری دارد! (باز کردن در صفحه جدید)
نکات خانه داری
-
۳میلیون دانش آموز تحت پوشش طرح "آهن یاری"/ اختلالات ناشی از کمبود ویتامین D در زنان بیشتر است (باز کردن در صفحه جدید)
-
مصرف ترشیجات در شب باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان میشود (باز کردن در صفحه جدید)
-
سوپ سبزیجات بهاری را امتحان کنید (باز کردن در صفحه جدید)
-
تهوع دوران بارداری و راه های تسکین آن (باز کردن در صفحه جدید)
-
غذاهای فصل بهار با نوبرانههای بهاری (باز کردن در صفحه جدید)
-
توصیههایی درباره نوشیدنی و غذا به خانمها (باز کردن در صفحه جدید)
-
مصرف سرکه براي افراد كم خون مفيد نيست (باز کردن در صفحه جدید)
-
5 گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره (باز کردن در صفحه جدید)
-
رابطه کمبود ویتامین D در بارداری و افزایش خطر اوتیسم در نوزاد (باز کردن در صفحه جدید)
-
این مواد غذایی را شب ها مصرف نکنید (باز کردن در صفحه جدید)
-
۸ راز مهم و شگفت انگیز برای زیبایی و جوانی (باز کردن در صفحه جدید)
-
هر آنچه درباره قورمه سبزی باید بدانید (باز کردن در صفحه جدید)
-
زنان باردار از مصرف آجیل شور خودداری کنند (باز کردن در صفحه جدید)
-
شیرینی قارچی، ساده ترین شیرینی خشک برای نوروز (باز کردن در صفحه جدید)
-
طرز تهیه شیرینی بهشتی برای عید (باز کردن در صفحه جدید)
-
16 دلیل برای مصرف روزانه نوشیدنی خیار (باز کردن در صفحه جدید)
-
میوهای معجزه گر که بیماریها را بدون نیاز به قرص درمان میکند! (باز کردن در صفحه جدید)
-
طرز تهیه شیرینی نعلی (شیرینی مخصوص عید نوروز) (باز کردن در صفحه جدید)
-
طرز تهیه مرنگ ؛ شیرینی پفکی مخصوص عید نوروز + نکات مهم شیرینی پزی (باز کردن در صفحه جدید)
-
عوارض شویندهها را جدی بگیرید/ کلکهای زیبایی زنانه برای نوروز 97 (باز کردن در صفحه جدید)