به گزارش یزدبانو به نقل از طنین یاس، مارمالاد مرغ، غذایی با طعمی متفاوت و کالری پایین، مناسب برای وعده شام یا ناهار افرادی است که رژیم لاغری دارند.
برای تهیه این غذا برای ۲ نفر به نصف فنجان آب مرغ کمنمک، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۱ قاشق غذاخوری مارمالاد یا شربت پرتقال غلیظ، نصف قاشق چایخوری پودر خردل، نصف قاشق چایخوری آرد ذرت، ۲۵۰ گرم فیله مرغ، یکچهارم قاشق چایخوری نمک، یکهشتم قاشق چایخوری فلفل، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۱ عدد موسیر بزرگ و نصف قاشق چایخوری پوست پرتقال نیاز داریم.
برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا آب مرغ، سرکه، مارمالاد یا شربت پرتقال، خردل و آرد ذرت را با هم ترکیب کنید. حالا فیلههای مرغ را با نمک و فلفل طعمدار کنید. ۲ قاشق چایخوری از روغن را در تابه نچسبی حرارت دهید. هر طرف فیلهها را ۲ دقیقه در آن سرخ کنید. فیلهها را از تابه خارج کنید. ۱ قاشق چایخوری از روغن را به مدت ۳۰ ثانیه با موسیر رندهشده، داخل تابه تفت دهید. مخلوط آب مرغ را به تابه بیفزایید. بعد از جوش آمدن، فیلهها را داخل سس بیندازید و تمام مواد را ۲ دقیقه حرارت دهید تا سس شما کاملا غلیظ شود و طعم آن به خورد فیلهها برود. در نهایت، پوست پرتقال را برای ایجاد عطر بهتر به غذا اضافه و فیلهها را کاملا گرم سرو کنید. برچسب ارزش تغذیهای هر وعده از این غذا به شرح زیر است:
۲۱۳ کیلوکالری انرژی
۸ گرم چربی
۶۸ میلیگرم کلسترول
۱۰ گرم کربوهیدرات
۲۷ گرم پروتئین
۲۴۶ میلیگرم سدیم
۵۵ میلیگرم پتاسیم
انتهای پیام /ص
مطالب مرتبط:
ویژه زنان
-
هزینههای سمپوزیوم خشت خام باید شفافسازی شود (باز کردن در صفحه جدید)
-
آزادی چهار زن محکوم مالی غیر عمد در یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
هویت ایرانی-اسلامی از مهمترین دستاوردهای انقلاب برای زنان بود (باز کردن در صفحه جدید)
-
تولد 12هزار نوزاد در پژوهشکده بینالمللی علوم تولیدمثل یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
امسال بیش از 10 هزار نفر درزمینه سرطان روده بزرگ غربالگری شدند (باز کردن در صفحه جدید)
-
فعاليت 30 فضاي آبي در استان يزد/ آب 95 درصد استخرهاي استان يزد سالم است (باز کردن در صفحه جدید)
-
باید صبر کرد تا نظر قطعی در مورد شهردار منتخب اعلام شود (باز کردن در صفحه جدید)
-
عکس/ توپ طلایی در یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
خلأهای قانونی درمان ناباروری/انتقاد از وزارت بهداشت (باز کردن در صفحه جدید)
-
درمان ترک خوردگی لبها و پیشگیری از جوش زدن بدن (باز کردن در صفحه جدید)
-
عکس/ پخش مجدد سریال "حانیه" از شبکه تماشا (باز کردن در صفحه جدید)
-
پایی که از سر هر انگشتش هنر میبارد (باز کردن در صفحه جدید)
-
برگزاری پویش آزادی زنان جرائم غیر عمد در یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
آغاز زندگی مشترک زوج میبدی در کنار شهدا +تصاویر (باز کردن در صفحه جدید)
-
فمینیسم؛ دلیل فروپاشی نظام خانواده در دنیای امروز (باز کردن در صفحه جدید)
-
طی 6 ماهه اول امسال؛ صدور 38 مجوز سقطجنین در یزد/ انجام 584 سقط قانونی از سال 94 تاکنون در یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
تدابیری برای شب یلدا از منظر طب سنتی/ در شب یلدا نعمتهای خدا تمام نمیشود (باز کردن در صفحه جدید)
-
یزد؛ میزبان نخستین مسابقات والیبال جام باشگاههای ایران (باز کردن در صفحه جدید)
-
حضور جمعی از دانش آموزان در کتابخانه «علامه جعفری» یزد (باز کردن در صفحه جدید)
-
افزایش دو برابری مصرف مواد مخدر میان زنان باردار (باز کردن در صفحه جدید)
نکات خانه داری
-
توصیههای یک کارشناس تغذیه برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن (باز کردن در صفحه جدید)
-
غذاهایی که در فصل پاییز نباید مصرف کرد/ توصیههایی برای بهبود سرماخوردگی (باز کردن در صفحه جدید)
-
تا حالا «کلوچه قارچ و ماهی» خورده اید؟ (باز کردن در صفحه جدید)
-
کاپ کیک بدون نیاز به فر (باز کردن در صفحه جدید)
-
لزوم صرف صبحانه فیبردار توسط سالمندان (باز کردن در صفحه جدید)
-
طرز تهیه رول کدو سبز و ماست چکیده (باز کردن در صفحه جدید)
-
فلافل بخورید تا پوکی استخوان نگیرید (باز کردن در صفحه جدید)
-
نکات مهم خانه داری که همه خانمها باید بدانند (باز کردن در صفحه جدید)
-
ارتباط مصرف کافئین در بارداری و اضافه وزنِ کودک (باز کردن در صفحه جدید)
-
آموزش درست کردن سالاد ماکارونی حلزونی (باز کردن در صفحه جدید)
-
طرز تهیه سالاد مرغ بهاری (باز کردن در صفحه جدید)
-
حذف صبحانه و خطر افزایش وزن (باز کردن در صفحه جدید)
-
۳میلیون دانش آموز تحت پوشش طرح "آهن یاری"/ اختلالات ناشی از کمبود ویتامین D در زنان بیشتر است (باز کردن در صفحه جدید)
-
مصرف ترشیجات در شب باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان میشود (باز کردن در صفحه جدید)
-
سوپ سبزیجات بهاری را امتحان کنید (باز کردن در صفحه جدید)
-
تهوع دوران بارداری و راه های تسکین آن (باز کردن در صفحه جدید)
-
غذاهای فصل بهار با نوبرانههای بهاری (باز کردن در صفحه جدید)
-
توصیههایی درباره نوشیدنی و غذا به خانمها (باز کردن در صفحه جدید)
-
مصرف سرکه براي افراد كم خون مفيد نيست (باز کردن در صفحه جدید)
-
5 گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره (باز کردن در صفحه جدید)